Camp de Noël 2019

27 et 28 décembre 2019

Lieu: Complexe Sportif Duval Auto : 565 boul. de Mortagne, Boucherville, QC J4B 1B7
Heure : Entre 8h45 et 12h

Comprend

2 pratiques de 1h sur glace
Hors-glace avant et après les pratiques (voir descriptif au bas de la page)
Un maximum de 6 gardiens par groupe
3 entraîneurs
4 shooters
Un chandail de gardien
Une collation à la fin de la pratique
Un cadeau CCM sera remis à chacun des gardiens

Les entraîneurs

Dominic Boucher, Riverains du collège Charles-Lemoine , Forts de Chambly (LHJAAAQ)
Gilles Charron, Grenadiers de Châteauguay (LHMAAAQ)
Catherine Héron, Canadiennes de Montréal, Carabins université de Montréal.

Descriptif

Partie hors-glace

-Vous devez être présent 40 minutes avant votre pratique sur glace avec des vêtements de conditionnement physique (Espadrille, short, t-shirt).

-À la fin de votre pratique sur glace, il y aura une activation des chaines musculaires d'une durée de 30 minutes.

Mobilité des hanches afin d’obtenir un maximum d’amplitude de mouvement et d’efficacité :
Depuis quelques année bon nombre de gardiens de but préconisent la technique papillon.
Par contre, cette technique expose nos gardiens a des problèmes importants au niveau des hanches, des genoux, chevilles et allant jusqu’au problème de dos. Je proposerai une série d’exercices de mobilisation et d’activation de façon à mieux préparer nos gardiens à faire face à l’exigence physique imposé par leur style.

Activation Agilité et musculation :
L’Agilité Spécifique : Stimule le système nerveux. Le gardien, tout comme le joueur,
bénéficie pleinement d’un entrainement d’agilité, mais il y a plusieurs variantes et ses variantes seront adressées.
Activation Musculaire : La musculation spécifique sert à mieux préparer physiquement le gardien à la demande musculaire lors des matchs.

Après-Pratique…30 min.

Activation des chaines musculaires opposées (Postérieur) :
utilisé afin de rééquilibrer le débalancement musculaire imposé par le sport (Posture).

Étirements statiques : Relâchement des muscles tendus.
*Sujet a changement due à l’évolution du groupe.

Coûts: 180 $ taxes incluses

 


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école de gardien de but rive-sud
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École de Gardien de but hockey . Dominic Boucher . Réalisation Fabrik-Art